مدونة علم النفس | أفنان عبد العزيز

كيف تكتشف شغفك الحقيقي في الحياة و تبني حياة مليئة بالشغف والتحفيز والإبداع

اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة Discovering Your True Passion هو حجر الأساس لأي شخص يريد أن يعيش حياة مليئة بالتحفيز، الرضا، والإبداع. كثير من الناس يعيشون يومهم بشكل روتيني، يعملون، يدرسون، يلتزمون بمسؤوليات الحياة، لكنهم لا يعرفون ما الذي يثير شغفهم ويمنح حياتهم معنى حقيقيًا. إن معرفة ما تحبه حقًا وتمارسه يوميًا يتيح لك اتخاذ قرارات واضحة، وضع أهداف قابلة للتحقيق، ويمنحك دافعًا داخليًا مستمرًا للنمو الشخصي والمهني دون بذل مجهود كبير ومهما كان فيه نوع من المشقه فأنت لا تكره العمل وتزال تحبه ويمكن أن نقول ان الشغف هي الهبة التي أهداها لك رب العالمين.

الشغف ليس مجرد هواية مؤقتة أو اهتمام عابر، بل هو القوة التي تدفعك للاستيقاظ كل يوم بحماس، والقدرة على مواجهة التحديات، وتحويل أفكارك إلى إنجازات ملموسة. عندما تتعلم كيف تكتشف شغفك الحقيقي في الحياة، ستشعر بالاستقلالية الداخلية والتحفيز الذي يجعل حياتك مليئة بالمعنى والإنجاز.

 

ما هو الشغف في علم النفس

في علم النفس، يُعرف الشغف على أنه شعور قوي ومستمر نحو نشاط أو هدف محدد. الشخص الشغوف يمتلك دافعًا داخليًا يمكّنه من الاستمرار والمثابرة، حتى عند مواجهة الصعوبات والتحديات. الشغف يعزز الإبداع، ويزيد من الرضا الشخصي، ويساعد على تحقيق الإنجازات الكبيرة في الحياة.

ما هي صفات الشخصية الشغوفة

الشخصية الشغوفة تتميز بعدة صفات مميزة، منها:

• التحفيز الداخلي المستمر لتحقيق الأهداف.
• القدرة على التركيز لفترات طويلة على النشاط الذي تحبه.
• التفاؤل والمثابرة رغم العقبات.
• الفضول وحب التعلم والتطوير الذاتي المستمر.
• القدرة على إلهام الآخرين ومشاركة شغفهم بطريقة إيجابية.

لماذا من المهم معرفة شغفك الحقيقي في الحياة

معرفة شغفك الحقيقي في الحياة تمنحك العديد من الفوائد التي تؤثر على جميع جوانب حياتك:

• تحفيز داخلي مستمر: عندما تعرف شغفك، لن تعتمد على الدوافع الخارجية فقط لإنجاز المهام. ستجد نفسك تتحرك بحماس حتى في أصعب الأيام. تعرف أكثر عن الدوافع الداخلية.
• قرارات أكثر وضوحًا: معرفة شغفك تساعدك على اختيار المسارات المهنية والشخصية الصحيحة، وتجنب الوقت الضائع في أشياء لا تمنحك الرضا.
• زيادة الإنتاجية والنجاح: الشغف يعطيك الدافع لإنجاز مهامك بجدية والتزام، مما يزيد من فرص تحقيق أهدافك.
• حياة متوازنة وهادفة: عندما تعيش وفق شغفك، تجد الوقت لهواياتك، علاقاتك، وصحتك النفسية، وتقل المخاطر المرتبطة بالضغط النفسي والملل. اقرأ أكثر عن التوازن النفسي.

الشغف يشبه بوصلة داخلية ترشدك نحو ما يجب أن تركز عليه، فهو ليس مجرد نشاط ممتع، بل هو أساس لبناء حياة متكاملة ومليئة بالرضا.

علامات تشير إلى أنك لم تكتشف شغفك بعد

لكي تبدأ رحلتك نحو اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة، من المهم أولًا التعرف على العلامات التي تشير إلى أنك لم تصل بعد إلى معرفته:

1. شعور دائم بالملل أو الرتابة: حتى مع الانشغال بالأعمال اليومية، تشعر بأن الوقت يمر دون معنى حقيقي.
2. غياب الدافع الداخلي: تجد صعوبة في البدء أو إنهاء المهام، وتعتمد على الضغوط الخارجية للتحفيز.
3. الشعور بالفراغ الداخلي: رغم النجاح أو العلاقات الاجتماعية، تشعر بأن شيئًا ما مفقود في حياتك.
4. البحث المستمر عن هدف: تشعر بالرغبة الدائمة في تغيير حياتك أو تجربة أشياء جديدة، دون معرفة ما الذي سيشعرك بالرضا.
5. التردد المستمر: تجد صعوبة في اتخاذ قرارات مهمة، وتشعر بأنك تائها بين خيارات متعددة دون وضوح.

إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه العلامات، فهي إشارة قوية أنك بحاجة إلى التركيز على رحلة اكتشاف شغفك، بدلًا من الاستمرار في الروتين اليومي الذي لا يمنحك أي تحفيز حقيقي.

تمارين عملية لتحديد العلامات

• تمرين اليوميات: خصص 10 دقائق يوميًا لتسجيل شعورك تجاه أنشطتك اليومية. لاحظ متى تشعر بالحماس ومتى تشعر بالملل أو الإجهاد.
• تمرين قائمة الرغبات: اكتب كل الأنشطة التي ترغب في تجربتها أو تعلمها. لاحظ أي منها يشعل فضولك وحماسك.
• تمرين الطاقة النفسية: في نهاية كل يوم، قيم مستوى طاقتك وحماسك لكل نشاط قمت به. سيساعدك هذا على معرفة الأنشطة الأقرب إلى شغفك.

كيف يعرف الإنسان شغفه

اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة يتطلب وعيًا ذاتيًا وتجربة عملية مستمرة. هذه الخطوات تمثل خارطة طريق واضحة تساعدك على معرفة ما يثير حماسك ويمنح حياتك معنى.

١- التأمل الذاتي (Self-Reflection)

التأمل الذاتي هو البداية الأساسية لاكتشاف شغفك. من خلال التفكير العميق ومراقبة نفسك، يمكنك التعرف على اهتماماتك الحقيقية ونقاط قوتك.

أسئلة للتأمل اليومي:

• ما الأنشطة التي تجعلني أنسى الوقت عند القيام بها؟
• ما الأمور التي أحب أن أتعلمها أو أستكشفها أكثر؟
• ما المهارات التي أحب تطويرها وتحسينها؟

تمارين عملية:

• خصص 15 دقيقة يوميًا للكتابة عن اللحظات التي شعرت فيها بالسعادة والتحفيز.
• ارسم قائمة بالأنشطة التي تشعر فيها بالرضا، وحدد ما هو أكثر نشاط يعطيك شعورًا بالتحفيز.
• قم بعمل تقييم أسبوعي لما اكتشفته، وحدد الأنشطة التي تستحق التركيز عليها أكثر.

مثال واقعي: ليلى كانت تعمل موظفة في إدارة مكتبية، لكنها لاحظت أن الكتابة والإبداع تجعلها تشعر بالسعادة العميقة. بعد ممارسة التأمل الذاتي يوميًا لمدة شهرين، قررت تحويل هوايتها إلى كتابة محتوى رقمي، وبدأت تشعر بحماس ورضا داخلي لم تشعر به في وظيفتها السابقة.

٢- تجربة أشياء جديدة (Try New Experiences)

التجربة العملية هي أفضل طريقة لاكتشاف شغفك. لا تكتفِ بما تعرفه، بل جرب مجالات مختلفة لتكتشف ما يثير اهتمامك.

خطوات عملية للتجربة:

• جرب هوايات جديدة أسبوعيًا: الرسم، التصوير، البرمجة، التطوع الاجتماعي.
• انضم إلى ورش عمل أو دورات قصيرة لتعلم مهارات جديدة.
• لاحظ مستوى حماسك أثناء وبعد كل تجربة.

تمرين يومي: خصص ساعة يوميًا لتجربة نشاط جديد أو تعلم شيء لم تجربه من قبل. سجل شعورك بعد كل تجربة لتقييم ما إذا كان يشعل شغفك.

مثال واقعي: أحمد كان يعمل في مبيعات تقليدية، لكنه كان مهتمًا بالتصوير منذ صغره. بدأ بتجربة التصوير الفوتوغرافي كل أسبوع، ولاحظ أن تصوير المناظر الطبيعية يمنحه شعورًا بالسعادة والطاقة. اليوم، أصبح يعمل كمصور مستقل ويشعر بشغف كبير في حياته اليومية.

٣- متابعة الفضول الشخصي (Follow Your Curiosity)

الفضول الشخصي غالبًا يكون أول مؤشر على ما قد يكون شغفك الحقيقي في الحياة. لاحظ الموضوعات التي تجذبك بشكل طبيعي، وتجعلك ترغب في معرفة المزيد عنها دون ضغط خارجي.

تمارين عملية:

• سجل كل موضوع يثير اهتمامك على دفتر يومياتك.
• خصص وقتًا أسبوعيًا للبحث أو التعلم عن هذه الموضوعات.
• لاحظ أي موضوع يجعلك تفقد الإحساس بالوقت عند استكشافه.

مثال واقعي: منى كانت مولعة بالعلوم والفيزياء، لكنها لم تعرف كيف تطبق هذا الفضول عمليًا. بعد متابعة فضولها في قراءة المقالات ومشاهدة الفيديوهات العلمية، بدأت تدون مقالات تعليمية للأطفال، واكتشفت شغفها بالتعليم العلمي والإبداعي.

٤- تحديد القيم الأساسية (Identify Your Core Values)

قيمك الأساسية تحدد سلوكك وقراراتك. عندما يكون نشاطك متوافقًا مع قيمك، تشعر بالرضا والتحفيز الذاتي.

تمارين عملية:

• حدد 5 قيم أساسية في حياتك مثل الإبداع، المصداقية، المساعدة، الاستقلالية، المغامرة.
• قيم كل نشاط يومي تقوم به مقابل هذه القيم، وحدد ما الذي يتوافق مع شغفك.
• استخدم هذه القيم كمعيار لاتخاذ قرارات حياتك اليومية والمهنية.

مثال واقعي: خالد اكتشف أن قيمة الابتكار Creativity أساسية في حياته. بعد تقييم أنشطته اليومية، لاحظ أن البرمجة وتطوير التطبيقات تمنحه شعورًا بالإنجاز والتحفيز، فركز على هذا المجال وبدأ مشروعًا شخصيًا.

٥- مراقبة الطاقة النفسية (Monitor Your Energy)

مراقبة طاقتك اليومية تعطيك مؤشرًا واضحًا على الأنشطة التي تتوافق مع شغفك. لاحظ متى تشعر بالحماس، ومتى تشعر بالإرهاق أو الملل.

تمارين عملية:

• سجل مستوى طاقتك قبل وبعد كل نشاط يومي على مقياس من 1 إلى 10.
• لاحظ الأنشطة التي تزيد طاقتك باستمرار.
• ركز على هذه الأنشطة وابدأ دمجها أكثر في حياتك اليومية.

مثال واقعي: سلمان كان يشعر بالإرهاق بعد ساعات العمل المكتبية، لكنه اكتشف أن ممارسة الرياضة أو تعلم الرسم يعطيه طاقة كبيرة. بعد دمج هذه الأنشطة أسبوعيًا، شعر بحماس وطاقة أكبر، وأصبح أكثر إنتاجية في عمله وحياته الشخصية.

٦- استخدام التقييمات النفسية والأدوات المتخصصة

هناك أدوات تقييم علمية تساعدك على معرفة اهتماماتك ومهاراتك:

• اختبار الشخصيات MBTI: يساعدك على معرفة نمط شخصيتك وكيفية التفاعل مع بيئتك.
• اختبار الاهتمامات المهنية Strong Interest Inventory: يحدد المجالات التي تناسب ميولك المهنية.
• تقييم القيم الشخصية Personal Values Assessment: يساعدك على فهم القيم التي تحفزك.

تمارين عملية:

• اجرب أكثر من اختبار لتحديد اهتماماتك.
• لاحظ الأنماط المتكررة في النتائج، فهي غالبًا مؤشر قوي على شغفك الحقيقي في الحياة.
• استخدم هذه الأدوات لتوجيه تجاربك العملية وخطواتك المستقبلية.

⚠️ ملاحظة: انتبه من الأشياء التي تسرق شغفك في الحياة! أنا وأنت والجميع في تحدي كبير للحفاظ على الشغف نظرًا لكثرة وسائل التواصل الاجتماعي التي تسرق وتقتل الشغف.

كيف تدمج بين شغفك في حياتك اليومية والعمل

بعد أن تعرفت على خطوات اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة، تأتي الخطوة الأهم: دمجه بشكل عملي في حياتك اليومية. الكثير من الناس يكتشفون شغفهم لكن لا يعرفون كيف يطبقونه على أرض الواقع، لذلك سأقدم لك استراتيجيات عملية تساعدك على ذلك.

١- تخصيص وقت يومي لشغفك

اجعل جزءًا من يومك مخصصًا لممارسة النشاط الذي تحبه. حتى لو كانت نصف ساعة يوميًا، المهم الاستمرارية. لاحظ الفرق في مستوى الطاقة والتحفيز بعد الالتزام بهذا الوقت.

انتبه من وجود الطاقة السلبية في المنزل لأنه المكان الذي تعيش فيه معظم وقتك فاحرص على تجديد الطاقه.

تمرين عملي: ضع في جدولك اليومي فترة محددة لممارسة شغفك، ثم سجل شعورك قبل وبعد النشاط لمدة أسبوعين. هذا يساعدك على التعرف على الأنشطة التي تمنحك أكبر شعور بالرضا.

٢- تحويل الهوايات إلى مشاريع صغيرة

حوّل نشاطك المفضل إلى مشروع قابل للمتابعة. هذا قد يكون مدونة، قناة على اليوتيوب، مشروع صغير، أو حتى عمل حر. التركيز على المشروع يمنحك شعورًا بالإنجاز والتحفيز المستمر.

مثال واقعي: سارة كانت مولعة بالطبخ، لكنها لم تكن تعرف كيف تطور مهارتها. بعد أن بدأت مشاركة وصفاتها على وسائل التواصل الاجتماعي، لاحظت أنها تستمتع بالتفاعل مع المتابعين. اليوم تدير مشروعًا صغيرًا لتعليم الطبخ أونلاين، وتشعر بشغفها يتحقق يوميًا.

٣- دمج الشغف مع حياتك العملية

حاول إيجاد طرق لربط شغفك بعملك الحالي. إذا لم يكن ممكنًا، فكر في وظائف أو مشاريع جانبية تتوافق مع اهتماماتك. هذا سيزيد من شعورك بالرضا والتحفيز، حتى في ساعات العمل التقليدية.

تمرين عملي: حدد ثلاثة أنشطة في عملك الحالي يمكن دمجها مع شغفك. على سبيل المثال، إذا كنت تحب التصميم، ابحث عن فرص لتطوير العروض التقديمية أو الشعارات داخل مكان عملك.

٤- بناء شبكة دعم

تواصل مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك. الانضمام لمجموعات، ورش عمل، أو مجتمعات عبر الإنترنت يزيد من التحفيز ويمنحك فرصًا للتعلم. المشاركة المجتمعية تساعد على تبادل الأفكار والإلهام المستمر.

مثال واقعي: أحمد أحب البرمجة، لكنه كان يشعر بالعزلة. بعد الانضمام لمجتمع مبرمجين على الإنترنت، بدأ يتلقى دعمًا وإلهامًا مستمرًا، وشارك في مشاريع مشتركة، مما ساعده على تطوير شغفه وتحويله لمشروع حقيقي.

٥- الاستمرار في التعلم والتطوير

الشغف يحتاج إلى تطوير مستمر. تعلم مهارات جديدة مرتبطة بمجال اهتمامك يزيد من كفاءتك ويجعل شغفك أكثر عمقًا واستدامة. لا تتوقف عن التجربة أو استكشاف طرق جديدة للتعبير عن شغفك.

تمرين عملي: حدد مهارة واحدة جديدة ترغب في تطويرها كل شهر مرتبطة بشغفك، واحرص على ممارستها بشكل مستمر.

الأسئلة الشائعة حول اكتشاف شغفك

كيف أعرف أن ما أفعله هو شغفي الحقيقي؟

عندما تشعر بالتحفيز والسعادة الداخلية، ويختفي شعور الملل أثناء ممارسة النشاط، فهذا دليل قوي أنك على الطريق الصحيح.

ماذا أفعل إذا لم أستطع تحديد شغفي؟

ابدأ بخطوات صغيرة: جرب أشياء جديدة، تحدث مع أشخاص ملهمين، وسجل تجاربك وملاحظاتك اليومية. الصبر والمثابرة هما مفتاح الوصول لشغفك.

هل يمكن أن يتغير شغفي مع الوقت؟

نعم، يمكن أن تتطور اهتماماتك وقيمك مع مرور الوقت. متابعة الفضول الشخصي ومراجعة القيم والأهداف بانتظام يساعدك على مواكبة التغيير.

هل يمكن لشغفي أن يصبح مصدر دخل؟

بالتأكيد، الكثير من الناس حولوا شغفهم إلى أعمال ناجحة، سواء من خلال مشاريع صغيرة، العمل الحر، أو الوظائف التي تتوافق مع اهتماماتهم.

ما العلاقة بين القيم الشخصية والشغف؟

قيمك الأساسية تحدد الأنشطة التي تمنحك شعورًا بالرضا والتحفيز. أي نشاط يتوافق مع قيمك سيكون أقرب إلى شغفك الحقيقي.

لماذا لا يوجد عندي شغف؟

قد يكون السبب عدم التعرض لتجارب متنوعة أو الضغوط النفسية اليومية، لذلك ابدأ بخطوات صغيرة لاستكشاف اهتماماتك وتجاربك الشخصية.

كيف يعرف الإنسان شغفه؟

من خلال التأمل الذاتي، تجربة أنشطة جديدة، متابعة الفضول الشخصي، وتقييم قيمه الأساسية وطاقته النفسية أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.

متى يموت شغف الإنسان؟

الشغف قد يضعف أو "يموت" عند توقف الشخص عن ممارسة نشاطه لفترة طويلة، أو عند مواجهة ضغوط مستمرة تمنعه من تطوير ذاته، لذا يجب المحافظة عليه وممارسته بانتظام.

ما هو عكس الشغف؟

عكس الشغف هو اللامبالاة أو الانعدام الكامل للتحفيز تجاه الأنشطة التي يقوم بها الشخص، والشعور بالفراغ أو الملل الدائم.

من خلال تجربتي الشخصية، اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة هو رحلة مستمرة تتطلب الصبر، الانضباط، والتجربة العملية. الشخص الذي يكتشف شغفه ويعيشه يوميًا يشعر بطاقة وحماس أكبر، ويصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات واتخاذ القرارات الحياتية والمهنية بثقة. شغفك ليس فقط ما تحب فعله، بل هو الطريق الذي يوجه حياتك ويمنحها معنى حقيقيًا. كل خطوة صغيرة في اكتشاف الشغف تضيف قيمة كبيرة على المدى الطويل.

الخلاصة

اكتشاف شغفك الحقيقي في الحياة يحتاج إلى وعي ذاتي، تجربة عملية، وممارسة مستمرة. من خلال التأمل الذاتي، تجربة أشياء جديدة، متابعة الفضول، مراقبة الطاقة النفسية، وتحديد القيم الأساسية، ستتمكن من التعرف على الأنشطة التي تمنح حياتك معنى ورضا. لا تنتظر اللحظة المثالية، ابدأ اليوم بخطوة صغيرة نحو حياة مليئة بالشغف والتحفيز، وحوّل هواياتك واهتماماتك إلى مصدر إلهام ونمو مستمر.

المراجع

1. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
   هذا الكتاب يشرح كيف يمكن للشغف والاندماج الكامل في النشاطات أن يخلق حالة تدفق تزيد السعادة والتحفيز.
2. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
   دراسة علمية عن أهمية الدوافع الذاتية والتوافق مع القيم الشخصية لتحقيق الرضا والشغف.
3. Roberts, B. W., & Mroczek, D. (2008). Personality trait change in adulthood. Current Directions in Psychological Science, 17(1), 31–35.
   يوضح كيف يمكن أن تتغير الاهتمامات والقيم مع الوقت، ويؤكد أهمية متابعة الفضول الشخصي لاكتشاف الشغف.
4. Strong Interest Inventory (SII). (2014). Assessing personal interests for career development. CPP, Inc.
   أداة تقييم عملية تساعد على معرفة المجالات التي تتوافق مع ميول الشخص المهنية والاهتمامات الشخصية.

✍ كتب بواسطة أفنان عبد العزيز